Aprende técnicas para reducir el estrés y la ansiedad.

Mejora tu concentración y productividad en tu vida diaria.

Descubre cómo la respiración adecuada puede mejorar tu bienestar físico y mental.

Detalles del curso:

Respira para vivir mejor es un curso diseñado para personas interesadas en mejorar su salud a través de la respiración. Aprenderás técnicas para calmar tu mente, incrementar tu enfoque y mejorar tu salud en general.

Plan de estudios:

11 Chapters · 51 Lessons

  1. 1

    Los fundamentos

    1. Bienvenid@ Free preview
    2. Las tres dimensiones Free preview
    3. (Included in full purchase)

      Dimensión Bioquímica

    4. (Included in full purchase)

      Dimensión Biomecánica

    5. (Included in full purchase)

      Dimensión Coherente

    6. (Included in full purchase)

      BOLT (Examen que mide el nivel de oxígeno en tu cuerpo)

    7. (Included in full purchase)

      Las 3 dimensiones con más profundidad

    8. (Included in full purchase)

      Libro Práctico "Respirar para vivir mejor"

  2. 2

    Calma la mente

    1. Respirar para calmar la mente Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Qué pasa en tu cuerpo cuando te tranquilizar

    3. (Included in full purchase)

      Practícalo a lo largo del día

    4. (Included in full purchase)

      Respira en la naturaleza

  3. 3

    Concéntrate más

    1. (Included in full purchase)

      Respira para concentrarte mejor

    2. (Included in full purchase)

      Rutina para antes de presentaciones (Opción 1)

    3. (Included in full purchase)

      Rutina para antes de presentaciones (Opción 2)

    4. (Included in full purchase)

      Respiración de la caja (Ejercicio 3)

    5. (Included in full purchase)

      Pequeñas retenciones (Ejercicio 5)

  4. 4

    Respira en movimiento

    1. (Included in full purchase)

      Respirar mejor en el deporte

    2. (Included in full purchase)

      Respiración cuando corres

    3. (Included in full purchase)

      Respiración cuando juegas futbol

    4. (Included in full purchase)

      Respiración de la caja caminando (Ejercicio 6)

    5. (Included in full purchase)

      Planchas

    6. (Included in full purchase)

      Podcast: Respiración para deportistas con Fernando Jibaja (Una Aventura Humana #87)

  5. 5

    Duerme mejor

    1. Rutina para dormir mejor Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Myotape

  6. 6

    Cuida tu salud

    1. (Included in full purchase)

      Long Covid o Covid Persistente

    2. (Included in full purchase)

      Asma

    3. (Included in full purchase)

      Respira en Altura

  7. 7

    Ejercicios de Respiración

    1. Ejercicio 1: Sigue tu respiración Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Ejercicio 2: Respiración coherente

    3. (Included in full purchase)

      Ejercicio 3: Respiración de la caja

    4. (Included in full purchase)

      Ejercicio 4: Respiración ligera

    5. (Included in full purchase)

      Ejercicio 5: Humming

    6. (Included in full purchase)

      Ejercicio 6: Suspiros cíclicos

    7. (Included in full purchase)

      Ejercicio 7: Pequeñas retenciones

    8. (Included in full purchase)

      Ejercicio 8: Respiración de la caja caminando

    9. (Included in full purchase)

      Ejercicio 9: Respiración 3:6:6:3

    10. (Included in full purchase)

      Ejercicio 10: Respiración 4-7-8

    11. (Included in full purchase)

      Ejercicio 11: Pequeñas retenciones caminando

    12. (Included in full purchase)

      Ejercicio extra: Simulación de entrenamiento en altura

  8. 8

    Meditaciones para vivir mejor

    1. (Included in full purchase)

      Meditación de amor y bondad

    2. (Included in full purchase)

      Meditación de amor y bondad (audio)

    3. (Included in full purchase)

      Meditación de confianza

  9. 9

    Algunos referentes mundiales

    1. (Included in full purchase)

      Patrick McKeown

    2. (Included in full purchase)

      Andrew Weil

    3. (Included in full purchase)

      Stig Severinsen

  10. 10

    Examen y feedback

    1. (Included in full purchase)

      Feedback del curso

    2. (Included in full purchase)

      Examen final

    3. (Included in full purchase)

      Estudios y artículos sobre Respiración

    4. (Included in full purchase)

      ¡Completa el curso!

  11. 11

    Clases síncronas

    1. (Included in full purchase)

      Clase 22 de febrero

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